Dra. Sandra S.
Dentista e mãe
“Durante muitos anos cuidei de todos e me esqueci de mim. Hoje tenho mais energia, mais presença e voltei a reconhecer a mulher que existe em mim.”
Despertar · 14 dias
Comece a emagrecer e a sentir o corpo mais leve.
Durante 14 dias, você vai ajustar a alimentação, colocar o corpo em movimento com práticas físicas simples e saber o que fazer a cada dia.
Cerca de 15 minutos por dia, no seu ritmo e sem cobranças.
Quero começar meu Despertar
17€ · pagamento único · acesso imediato
Seu corpo mudou.
E você percebe isso no dia a dia.
Alguns quilos foram chegando.As roupas começaram a apertar.O inchaço ficou mais presente.A disposição diminuiu.E se olhar no espelho já não traz a mesma sensação de antes.
Ao mesmo tempo, a vida continuou. Trabalho, casa, família, compromissos. Você segue cuidando de muita coisa e, muitas vezes, o cuidado com o seu corpo fica para quando sobrar tempo.
Só que esse tempo quase nunca sobra. E pode chegar um momento em que você pensa:
“Eu quero emagrecer. Só não quero começar mais uma coisa e parar de novo.”
Você não precisa de maisdisciplina.
Você já tentou fazer tudo certo de uma vez. Começa uma dieta. Corta um monte de coisas. Tenta treinar mais. Decide que dessa vez vai conseguir.
Até que a rotina aperta, aparece um imprevisto, bate o cansaço e aquilo começa a ficar difícil de manter. E você para.
O Despertar começa de outro jeito:
em vez de mudar a vida inteira, você sabe qual é o próximo passo de hoje.
O jeito que você já tentou
- Mudar tudo de uma vez.
- Cortar vários alimentos.
- Seguir regras difíceis de manter.
- Tentar treinar mais do que a rotina permite.
Um jeito que pode caber melhor na sua vida
- Ter um próximo passo claro todos os dias.
- Fazer ajustes possíveis na alimentação.
- Começar com práticas físicas acessíveis.
- Perceber as mudanças e entender o que vale continuar.
Você continua querendo emagrecer. A diferença está na forma como começa.
Os próximos
Por 14 dias, você vai ter um caminho claro para seguir.
Você não precisa descobrir sozinha o que mudar primeiro. O Despertar organiza alimentação, práticas físicas e orientações simples para que você abra o dia, veja o próximo passo e siga a sua rotina.
DESINCHAR
o corpo
RECUPERAR
a disposição
PERCEBER
as roupas vestindo melhor
Menos sensação de inchaço. Mais disposição. Uma roupa que começa a vestir melhor.
Como funciona
Primeiro você organiza. Depois, coloca em prática. E entende o que vale continuar.
O Despertar acontece em três fases.
- 01
PREPARAÇÃO
Você organiza os próximos dias, entende por onde começar e deixa tudo mais simples para seguir.
- 02
PURIFICAÇÃO
Você começa a ajustar a alimentação, coloca o corpo em movimento e dá os primeiros passos para diminuir o inchaço, recuperar disposição e apoiar o seu processo de emagrecimento.
- 03
RECONEXÃO
Você observa o que funcionou nesses dias, percebe as mudanças e escolhe o que quer continuar fazendo depois.
E como é um dia no Despertar?
Você entra e encontra o próximo passo.
Conforme o dia, pode ter uma orientação de alimentação, uma prática física ou uma meditação. Em cerca de 15 minutos, você faz o que está proposto e segue o seu dia. No dia seguinte, continua.
Para quem é
O Despertar pode ser para você se:
- quer emagrecer sem entrar em outra rotina radical;
- sente o corpo mais inchado e a roupa mais apertada;
- tem pouco tempo e precisa de algo que caiba na sua rotina;
- já começou outras vezes e está cansada de parar.
O que algumas mulheres perceberam
Maria Ferreira
Professora
“Nas primeiras semanas senti meu corpo mais leve. Perdi cerca de 3 kg e minhas roupas voltaram a vestir melhor.”
Rosana Gouveia
Professora
“Aprendi que leveza não é fraqueza. Hoje tenho mais disposição. Mais alegria. Mais vontade de viver os meus dias.”
Resultados variam de pessoa para pessoa.
O que você vai receber
Tudo o que você precisa para saber o que fazer durante os seus 14 dias.
Caminho diário
Vídeos e orientações curtas para você entrar e saber qual é o próximo passo daquele dia.
Alimentação + e‑book de receitas
Orientações simples para ajustar a alimentação e apoiar o processo de emagrecimento. Você também recebe um e-book com receitas simples para facilitar suas escolhas.
Práticas físicas
Práticas acessíveis para colocar o corpo em movimento, recuperar disposição e apoiar o emagrecimento.
Meditações
Áudios curtos para ajudar você a começar mais presente e acompanhar melhor o processo que está vivendo.
E depois dos 14 dias, você continua acompanhada.
1 ano de acesso à comunidade Templo Leve
Um espaço onde você encontra outras mulheres que estão no mesmo caminho.
Acompanhamento semanal em grupo
Orientações dentro da comunidade para continuar acompanhada ao longo do processo.
Você também mantém acesso ao Despertar por 1 ano.
Quem criou
Criado por Luís Spínola
Profissional de Educação Física e Mentor
Há mais de duas décadas acompanho mulheres que querem emagrecer. E vi muitas começarem tentando mudar tudo de uma vez, até a rotina apertar e elas pararem.
Foi por isso que criei o Despertar dessa forma:
um começo curto, orientado e possível de seguir.
Para você saber o que fazer, colocar o corpo em movimento e cuidar melhor da alimentação sem precisar mudar a vida inteira de uma vez.
O corpo não precisa de mais cobrança. Precisa de atenção, movimento e cuidado.
Comece o Despertar por 17€.
No Despertar você recebe:
- 14 dias de orientação diária
- Alimentação + e‑book de receitas
- Práticas físicas + meditações
- 1 ano de acesso à comunidade Templo Leve
- Acompanhamento semanal em grupo
Despertar · 14 dias
17€
Pagamento único · sem mensalidades
Cerca de 15 minutos por dia. Garantia de 15 dias. Acesso imediato.
PAGAMENTO SEGURO
Seus dados protegidos.
GARANTIA DE 15 DIAS
Entre com tranquilidade.
ACESSO IMEDIATO
Após a confirmação da inscrição.
Você ainda pode ter algumas dúvidas.
Se você quer começar a emagrecer de um jeito que consiga seguir, pode começar por aqui.
Despertar · 14 dias
17€
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